🍂 El cambio de estación también cambia nuestra rutina
Octubre trae consigo mañanas más frescas, cambios de temperatura durante el día y una rutina que para muchas personas ya está completamente instalada después de las vacaciones y las Fiestas Patrias.
Este es un buen momento para revisar nuestros hábitos. No se trata de esperar a sentirnos mal para comenzar a cuidarnos, sino de construir una rutina que incluya alimentación variada, descanso adecuado, hidratación y actividad física.
1. Vístete de acuerdo con el clima
En muchas regiones de México la temperatura puede cambiar considerablemente entre la mañana y la tarde. Utilizar varias capas de ropa puede resultar práctico para adaptarse a estos cambios.
2. No abandones la hidratación
Cuando hace menos calor solemos beber menos agua. Sin embargo, mantener una adecuada hidratación continúa siendo importante durante todo el año.
3. Aprovecha los alimentos de temporada
Octubre es una buena oportunidad para incorporar frutas, verduras, semillas, leguminosas y otros alimentos variados.
La mejor estrategia nutricional no consiste en depender de un solo producto, sino en construir una alimentación diversa.
4. Mantén actividad física
El clima más agradable puede ser una excelente oportunidad para caminar, correr, andar en bicicleta o realizar cualquier actividad que disfrutes.
5. No descuides el sueño
La rutina de sueño debe mantenerse incluso cuando cambian las temperaturas.
Procura acostarte y levantarte aproximadamente a la misma hora y establecer una rutina relajante antes de dormir.
6. Revisa tu alimentación
Si durante septiembre hubo más reuniones y comidas fuera de la rutina, octubre puede ser un excelente momento para regresar a una alimentación equilibrada.
7. Complementa cuando sea necesario
Los complementos alimenticios pueden formar parte de una estrategia nutricional cuando la alimentación no cubre determinadas necesidades.
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